Conoce tu metacognición

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Determina tus actividades diarias

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Planea tu día por hora

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Mejora tu entorno

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Practica la meditación

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Haz pequeños recesos con regularidad

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Realiza alterna tareas

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Descansa efectivamente

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Regálate

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Cuida tu dieta

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Dormir como un leño

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Hacer alguna actividad relajante

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Leer algo agradable

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Escuchar la música relajante

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Volver a la cama cuando estas cansado

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Dormir como un bebé

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Eliminar un trastorno del sueño

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Respetar los horarios de sueño

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No reservar más de ocho horas para dormir

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Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días

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